【丛丛の早餐】Day272
今天有种满血复活的节奏[奸笑][奸笑][奸笑]
🍜早餐：燕麦饼干+牛奶蛋白粉+维生素
🍱便当：藜麦燕麦+西红柿豆角+洋葱牛肉
🥒制作：①一颗鸡蛋打散，加入10g蛋白粉，5g橄榄油，20g牛奶，搅拌均匀，加入150g燕麦，多搅拌，捏成不到1厘米厚度的圆饼，烤箱180度预热10分钟，放入燕麦饼，温度调到160度烤20分，放凉就可以吃啦（喜欢吃甜的可以加糖或者蜂蜜，不同品牌烤箱功率不同，温度大家多尝试，自己调整下）②平底锅放油，油热放入洋葱，炒出香味放牛肉煸炒，放盐出锅③平底锅放油，油热放入西红柿丁，超出汁放豆角，再放点水放盐，炒7分钟左右出锅。
⏰用时：30分钟@
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